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mkjy

博士
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2020-07-11 
mkjy 发表于 2020-10-21 09:52   
答疑馆-被打击,就会失去动力,怎样学会原谅自己?
从小一直希望做小时候最想成为的那个人,但我最希望得到别人的夸奖,别人越夸奖我,我做得越好,别人只要打击我,我就失去了动力。面对爱情也一样,只要拒绝我,我就很生气,总觉得别人没有按照我的想法来,我知道是我自身的原因。有人告诉我让我试着原谅自己会好一点,会走的更长远,但我不知道怎样原谅自己,我太难受了。



        冰雪奇缘@一点点:2星优质答主

       

        楼主你好,首先给你一个小小的拥抱,希望给你带去一些温暖。

       

        一:简述一下楼主的问题

        1,无法接受别人的拒绝,只要受到打击就会失去动力

        2,总是希望事情在自己的掌控范围之内

        3,想要原谅自己

       

        二:我的分析

        从楼主的第一句话可以看出,楼主是一个有目标且能为了目标不断坚持的人。但是,不管在生活上还是感情上,你的动力都来自于别人的夸奖,别人的拒绝或者打击会让你不再想要继续努力。

         

        记得小时候老师经常问我们一个问题:“你们是为谁读书的?”,小小脑袋的我们,几乎是不假思索地回答了“为老师读书”,老师摇了摇头:“不,你们是为自己读书的。”记得当时的我还很迷惑,甚至一度觉得老师是错的,直到几年前,才懂得老师想要告诉我们的道理。 我们是单独的个体,是以自己为包围圈展开而生活的,我们尊敬老师,孝敬父母,但是我们最终的目的是在不违背道德的条件下让自己生活得更好,也让自己在意的人生活得更好。

       

        我觉得楼主的潜意识里就少了一份为自己奋斗的斗志,你可能更希望的是让别人看见你的好,所以别人的夸赞会让你得到内心的满足。而且我觉得楼主的内心可能缺少一点点安全感,以至于害怕事情脱离你的想象,这会让你的内心无比焦躁。

       

        三:我给楼主的建议

       

        1,自己给自己鼓励

       

        有人跟我说过这样一句话:“这个世界上除了你的父母,没有谁能不求回报得为你付出。” 毕竟每个人更多的是在意自己,哪那么容易找到一群人不断地去认同你,夸赞你啊。就算你再优秀,站得再高,不好的声音总是会存在的。而且,人的嘴是会骗人的,别人的夸赞也不一定真的就是夸赞,可能只是一些习惯性的客套话而已。所以,与其把自己的斗志寄托在别人身上,不如自己成为夸赞自己的那个人,适当给自己定一些小目标,慢慢地去完成它,自己给自己鼓励,让别人的鼓励成为锦上添花不是更好吗?

       

        2,明白不是所有人都要包容你

       

        当别人的做法不符合你的预期时,你就会很生气,可是你生气的原因是,你给别人是和否两个答案,别人选择了否。别人的拒绝是别人的权力,就像是一个你不喜欢的人对你表白了,难道你要为了不让他伤心就和他在一起吗?所以,我觉得很重要的一点就是不要把自己看得太重要,别人没有理由要遵从你的意愿生活。

       

        3,调换位置

       

        相信大家都听过《守株待兔》的故事:有一农民,他的田地里有一个木桩,有一天,一只跑得很快的兔子在这个木桩上撞死了。于是农民每天守在这儿,等待被撞死的兔子。我们就看前半部分,如果,你是这个农民,白白得到一只兔子你高兴不高兴,可如果你是这只兔子? 每个人所面临的情况不同,所以肯定会有不同的考量,当然也就会得到不同的结果。而且,就像这个故事的后半段一样,虽然你今天得到一只兔子,难道每天都会得到一只吗?今天有人能顺从你的想法,难道每个人都会顺从你的想法吗?

       

        最后,希望楼主多告诉自己我很好,我能行,让自己成为自己的头号粉丝。

       

       



       

       

       

        你好,我是一名心理咨询师,之所以要表明自己咨询师的身份,是因为在我的经验里,这样的问题很难通过别人的建议、自我的调整来实现转变。

       

        接下来我尝试从专业方面帮助你来理解,专业的理解至少在有时候可以达到让人内心安稳一点点的愿望,因为知道原因也是一种确定感,不断地在各种关系里受挫,我想是相对比较缺乏确定感的部分。

       

        一、“希望得到别人夸奖”、“一打击就失去了动力”“别人拒绝我,我就很生气”,这些都是内在自我匮乏的一些表现。就像你自己描述的“有人告诉我,要试着原谅自己”,确实应该原谅自己,因为这些问题都不是因为你这个人不好而造成的,这些问题更多的是因为在过去的经历和经验里,内在对自我的认知和感受的不确定性造成的。当内在自我不够确定和稳定的时候,就像草原上羸弱的嫩草,微风一吹就会随风摆动,嫩草随风摆动不会影响生长,可人类一旦摆动就会带来痛苦感和关系上的困难。   

       

        二、自我内在的匮乏和不稳定感的改善和调整,一般有以下几种可能:

       

        1、人生重大事件的触动:人往往可能在遭遇重大事件时,突然激发内在的力量。

       

        2、生活工作中长久的磨砺:人往往会在经验和经历的克服困难的勇气中成长,所有的困难都是成长的契机,当然这个过程必须要有面对困难的勇气与耐心,做好在痛苦中努力挤出空间思考生活和思考工作的准备。

       

        3、精神动力学的个体心理咨询:在咨询中,我们有机会真正地见到脆弱的自己,从脆弱和无力出发,由内而外地找回内在潜藏的生命力量。

       

        4、团体心理咨询:在团体中,我们能够更直观更快速地看到自己的人际模式,也有机会在团体关系里尝试和获得成功的机会。在持续的团体关系中,我们开始看到和思考自己的现实是由自己亲手创建的,在持久的参见团体后,我们发现,我们也有机会和能力,将我们的生活由自己亲手来创造。

       

        希望我的回答,对你能有一些实用的帮助。   

       

       



       

       

       

        看到楼主一路的辛苦,想成为更好的自己,又对于外界的看法很敏感。

       

        “成为想成为的那个人”,可能需要很多的努力,而第一步,是理解自己现在是什么样的?

       

        你提到“最希望的是得到别人的夸奖别人越夸奖我,我做得越好,别人只要打击我,我就失去了动力”。

       

        这可能有两个主要的原因:

       

        一方面,可能在于内在自我的不稳固。我们的内在自我是通过童年时吸收外在的理解和反馈,经过内在的甄别和消化逐步形成。如果内在自我不稳固,对自己的认识不清晰,就会很容易就会受到外界的影响。

       

        另一方面,可能在于难以整合“好”与“坏”。因为在成长的过程中,可能在家人的要求下,太希望成为一个好的自己,而难以接纳一个不够好的自己,就会容易有挫败感。

       

        所谓原谅自己,可以说,是允许自己处在现在的位置上,有好的部分,也有不够好的部分。以及理解自己为什么在现在的位置上,然后再让自己一步一步走向自己希望的样子,并且能够容忍过程中的挫败。

       

        这不是一个简单的过程,需要通过自己不断的自我觉察、反思,对外在反馈的甄别、消化,让自己肯定自己的成就,宽容自己的不足,挑战自己的成长。如果有条件接受专业的心理咨询会有更直接的帮助。

       

       



       

        贝儿:HTP绘画分析,应用心理学毕业 看见真实的自己

       

        很理解你的感受,你对“别人只要打击我,我就失去动力,怎么样学会原谅自己?”感到困惑和难受,你很希望可以突破这样的怪圈,让你可以成为小时候最想成为的那个人。

       

        现在不仅仅是别人打击你,你会动力不足,还影响到感情上,你虽然懂得不应该这么要求另一半按照自己的想法来,但是你控制不了自己,也找不到原因,这样确实是很难受的。

       

        也许你朋友说的原谅,在心理学的角度来说应该是接纳,接纳不同境遇下的自己,学会爱自己。

       

        “这么多年了,从小一直希望做那个小时候最想成为的那个人,但是我做事最希望的是得到别人的夸奖别人越夸奖我,我做得越好,别人只要打击我,我就失去了动力。”

       

        从你的描述来看,你完成一件事情可能更多的是外驱动力,你也会把事情成功的结果归因于有人鼓励你、夸奖你;当事情做的不好时,归因于别人打击你,导致你动力不足。这么看来,你做事情更多的是外归因,却忽略了内归因,其实有时候事情做成了,也有你自己努力的部分;

       

        当事情做得不好时,也有可能是其他原因,希望你可以从内外归因来看到事情的成败以及自己的努力。我们没办法让所有人都满意,成长路上也会遇到不理解自己和打击自己的人,但是你的人生要被这些打击给改变吗?我一直相信,每个人的潜能都是无限的,只是还需要一些时间。

       

        建议你写下自己的优点和长处以及不足的地方,并且想想如何扬长避短,慢慢减少因别人对你的评价好坏而影响自己的做事情的动力。你要相信自己的能力和付出的努力,对自己多一些信心。

       

        “面对爱情更是一样,只要别人拒绝我,我就很生气,总是觉得为什么别人没有按照我的想法来”。

       

        每个人都是独立的个体,即便是处于亲密关系中的情侣。你也是知道的,我们没办法让别人按照自己的想法来做事情,当别人拒绝你时,你除了生气是否还会有其他的情绪,好好去觉察这些情绪,在过去的某些时候,是不是发生过什么事情,让你也产生类似的情况了。知难行易,可能对你来说还需要多一些时间来进行行动。可以以平和、平等尊重的态度进行沟通,对方也有对方的选择。如果你后续还会有因被拒绝而感到很生气并且不知道如何缓解时,建议你找一下心理咨询,去了解一下生气的背后是什么,如何去接纳被拒后的生气。

       

        ※接纳自己从来不是一件容易的事情

       

        近年来,通过网络科普以及各种影视作品,我们不难发现,大家会把接纳自己,原谅自己还有学会爱自己放在嘴边,然而这些都不是说说或者看看几本心理学科普书籍可以完成的。有的人可以通过生活体验、情绪觉察等完成自我接纳的过程,有的人则需要更多一些时间或一个成长的契机。

       

        允许不接纳自己时的那份难受存在吧,这也是另一种意义上的接纳自己。允许自己有做得不够好的地方,允许自己会有出错的时候,允许自己是一个普通人......允许那些不好的情绪出现,学着去看见这些部分的存在,看见即是改变的开始。加油!

       

       



       

        燕归来:3星优质答主

       

        学会原谅自己,就是接纳自己的一切。

       

        比如,你做得好的地方,别人夸不夸奖你,你都无所谓;你做得不好的地方,哪怕别人打击你,你自己也不以为然。

       

        说得通俗一点,就是不需要得到别人的认同,只要自己认可就行了。好的方面自己认可,不好的地方自己也接受。

       

        人都是不完美的存在,是人都有缺点,有缺点才能体现优点。优点和缺点都是你这个人的一部分,如果你只接受自己的优点,排斥自己的缺点,就等于想把自己分裂成两半,你的内心岂能不难受?

       

        要学会原谅自己,就要搞清楚为什么要原谅自己。我们可以你的叙述中详加分析:

       

        1、这么多年了,从小一直希望做那个小时候最想成为的那个人。

       

        可以看出,从小你就心怀理想,想成为一个有用的人。直到现在,你也没有放弃自己的理想,对吗?

       

        有理想,不放弃,非常好。有许多人,都是越长大,越失望,忘记了自己的初衷,没有了斗志,渐渐淹没在人群中,把自己的人生过得越来越不如意。

       

        为你坚守初衷的理想点一个大大的赞!

       

        2、但是我做事最希望的是得到别人的夸奖,别人越夸奖我,我做得越好,别人只要打击我,我就失去了动力。

       

        这是人之常情,每个人都是喜欢被夸奖,不喜欢被打击的。

       

        罗森塔尔效应告诉我们,别人期待我们会成为怎样的人,我们就可能变成怎样的人。

       

        但是,这是外部的力量。

       

        人们往往都忽略了自身的能量,如果能够从我们自身内部产生评价体系,多肯定鼓励自己,并平和地接纳自己的不足,允许自己不行,允许自己犯错,允许自己失败,你前行的路上才会大胆,没有阻力。

       

        3、面对爱情更是一样,只要别人拒绝我,我就很生气,总是觉得为什么别人没有按照我的想法来。

       

        遭到拒绝时会生气,是因为挫败感。当对方拒绝你时,你可能归因于是自己不好,自己不行,全盘否定自己。没有想到别的原因,比如你很不错,对方不喜欢你,只是你们不投缘。

       

        按照你的想法来,会如你的意,但是别人是个独立的个体,他的想法不一定会跟你相同。想让别人同意你,也是想证明自己是正确的,反证你不容许自己的想法出错。

       

        4、我知道是我自身的原因,有人告诉我让我试着原谅自己,这样能候好一点,让自己走的更长远,但是我不知道怎么原谅自己,谁告诉我我应该怎么做,这样的我太难受了。

       

        你知道是自己的原因,有人告诉你说要原谅自己,但是有点不明白为什么要原谅自己,对吧?

       

        因为你对别人的态度,很多时候是你本身积压的情绪,被别人刺激到了。

       

        当别人夸奖你时,你很高兴。受到打击时,就失去了动力。表示你也怀疑自己是不是像别人所说的那样,做不好事情?

       

        这样的沮丧,和面对爱情遭到拒绝时的生气,都是不接受自己内在的不完美部分。

       

        所以,学会原谅自己,就是不管你外在的成功失败,高矮胖瘦,贫穷富有,还是内在的快乐悲伤,愤怒压抑,高兴难受,先统统地允许!

       

        只有通过了你自己的包容,你的内在才会越来越安定,你的外境也会随心而转,变得越来越好。

       

        我是心理咨询师燕归来,最后送你一句话:你就是你,不一样的你!

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